psikologoykuyildiz

Yemek yeme dürtüsü bazen fiziksel açlıktan, bazen de duygusal açlıktan doğabilir. Ancak çoğu zaman bu ikisini birbirinden ayırt etmekte zorlanabiliriz. Duygusal yeme davranışının farkında varmak ve önlemek için açlığımızın duygusal açlıktan mı fiziksel açlıktan mı kaynaklandığını ayırt etmek oldukça önemlidir. Duygusal Açlık; Olumsuz bir duygu durumu yaşadıktan sonra yemeğe yönelinir.…

Sürekli paketli gıdalar veya tatlı atıştırmalıklara yönelme isteği, tok olmamıza rağmen bir şeyler yeme eğilimimiz gerçekten de bedenimizin besin ihtiyacından mı kaynaklanıyor, yoksa açlığımız daha da derinlerde bir yerde mi? Mutsuz olduğumuzda, öfke duyduğumuzda, yalnız hissettiğimizde, stres ve kaygı etrafımızı çevrelediğinde elimiz genellikle sağlıksız besinlere gidiyor. Yemeği duygularla baş etmek…

İlişkilerde Sınırlar Neden Önemlidir? Sağlıklı bir ilişki sürdürebilmek ve o ilişki içinde huzurlu ve mutlu olabilmek için birçok önemli faktör rol oynar. Bu faktörlerden biri, ilişkilerimizde belirlediğimiz sınırlarımızdır. Sağlıklı sınırlar çekebilmek, kişinin hem kendi benliğine hem de ilişki içinde olduğu kişinin alanına özen göstermesi demektir. Sınırlar sayesinde kendimizi karşımızdaki kişiye…

Belirsizlik hayatın kaçınılmaz bir gerçeği. Ancak herkes belirsizlikten aynı derecede etkilenmez. Anksiyete eğilimi az olan kişilerde belirsizlik büyük bir tehdit oluşturmaz ve bu yüzden kaygı seviyeleri daha düşüktür. Anksiyete eğilimi olan kişilerin belirsizliğe yaklaşımı genellikle korku ve kaygı ile karakterizedir. Belirsizlik, bu kişiler için kontrol kaybı anlamına gelir ve kontrol…

Kuşkusuz, düşünme insan doğasının doğal bir yönüdür. Dolayısıyla her düşünceli olma durumunu psikolojik bir rahatsızlık olarak sınıflandırmak mümkün değildir. Örneğin, gelecek hafta yapacağınız sunumda ters gidebilecek her şeyi düşünüp durabilirsiniz ya da yaklaşan iş görüşmenizde ne giyeceğinize karar vermeye çalışırken saatlerinizi boşa harcayabilirsiniz. Ayrıca, bir şeylerin üzerinde düşünmek, olaylara kafa…

Bir işin başına oturduğunuzda ya da gece yatağa yattığınızda yaşadığınız olumsuz bir durumu tekrar tekrar düşündüğünüz oldu mu? Bu zamanlarda yaklaşan bir sınav hakkında sürekli endişe duyuyor olabilirsiniz, Önemli bir konuşmayı yeniden yaşıyor olabilirsiniz, Geçmişte yaşanmış bir olay hakkında; ‘’Neden bana böyle dedi?’’, “Keşke şunu söylemeseydim.” “Keşke şunu da söyleseydim.”,…